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                                                                                               A                        B                      C                                                                                                     Ma forme physique est plutôt                                         Excellente                Bonne              Moyenne

 

Ma qualité de sommeil est généralement                       Excellente                 Bonne              Moyenne

 

Je suis attentif à mes sensations corporelles                  Souvent                    Parfois             Rarement

 

Je me sens stressé                                                         Rarement                  Parfois             Souvent

 

Je prends du temps pour moi                                          Souvent                   Parfois             Rarement

 

Je me sens fatigué                                                          Rarement                 Parfois             Souvent

 

Je me relaxe et j'en ai besoin                                          Souvent                    Parfois             Rarement

 

Ma relation au plaisir est                                                 Excellente                Bonne              Moyenne

 

Mes émotions désagréables je les                                   Utilise                      Réprime           Subis

 

Je me plains                                                                    Rarement                Parfois             Souvent

 

Je m'énerve                                                                     Rarement                Parfois             Souvent

 

Je me sens déprimé                                                         Rarement                Parfois             Souvent

 

Je sais ce que je veux                                                       Souvent                  Parfois             Rarement

 

J'agis efficacement                                                           Souvent                  Parfois             Rarement

 

J'intellectualise trop                                                          Rarement               Parfois             Souvent

 

Je me sens débordé                                                          Rarement               Parfois             Souvent

 

J'ai confiance en moi                                                         Souvent                 Parfois             Rarement

 

Je me connais plutôt                                                         Très bien                Bien                 Mal

 

Je mobilise mes capacités efficacement                            Souvent                  Parfois             Rarement

 

je me sens moi-même                                                      Souvent                  Parfois              Rarement

 

j'agis naturellement en fonction de mes envies                Souvent                  Parfois              Rarement

 

Je sais ce qui est important pour moi                                Souvent                 Parfois             Rarement

 

Mon quotidien est en accord avec mes valeurs                  Souvent                 Parfois             Rarement

 

Je rends possible ce qui est important pour moi                Souvent                 Parfois             Rarement

                                            

                                      Nombre de réponses :

 

Majorité de réponses dans la colonne A : Vous vous sentez bien dans votre vie, avez un bon équilibre général, une bonne capacité d'adaptation et d'action : tant mieux, la sophrologie n'est pas pour vous une nécessité.

Cependant, si cela vous intéresse, faire de la sophrologie quand tout va bien est un excellent moyen de faire perdurer cette situation, d'aller encore plus loin dans votre réalisation et d'ouvrir votre champ du possible.

 

Majorité de réponses dans la colonne B : Malgré quelques difficultés, vous vous sentez plutôt bien dans votre vie. Peut-être est-ce le moment de vous occuper vraiment de vous, d'être moins dépendant des éléments extérieurs pour vous sentir bien, de vous donner les moyens de vous réaliser pleinement.
La sophrologie est une voie possible, pourquoi ne pas essayer ?

 

Majorité de réponses dans la colonne C : Vous avez la sensation de subir votre vie, vous avez perdu votre vitalité, votre joie de vivre, vous vous prenez la tête ou vous vous réfugiez dans vos activités.
Sachez que vous avez en vous toutes les ressources pour changer cela. Si vous vous sentez prêt, la sophrologie peut vous aider à les mobiliser.

 

Page reproduite avec l'autorisation de l'Ecole Française de Sophrologie.